Beginners tuinieren

Zonnescherming Hoe de hitte te verslaan en de zomer te overleven in de tuin

Zonnescherming Hoe de hitte te verslaan en de zomer te overleven in de tuin

Tijd doorgebracht in de tuin is vaak tijd in de zon. En als je niet voorbereid bent op de hitte, zal het je buit schoppen!

De doorgewinterde tuiniers die er zijn, knikken waarschijnlijk nu samen met mij, maar voor die eerste brekende grond op hun achtertuin, tuinplot of toewijzing kan dit als nieuws voor u zijn.

Brengt geen tijd buitenshuis door, bedoeld als een verfrissende pauze van het non -stop geluid van de wereld?

Het is zeker! Maar man, wordt het heet.

Wij linken naar leveranciers om u te helpen relevante producten te vinden. Als u koopt bij een van onze links, We kunnen een commissie verdienen.

En vele uren zwoegen over uw bloemen en groenten zonder bescherming, u kunt u vatbaar maken voor zonnebrand - en de schadelijke effecten op uw huid.

Weten hoe je de hitte kunt verslaan en jezelf kunt beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon is een belangrijk onderdeel om te genieten van je tijd in de tuin - en niet opgeven als het zweet begint te druppelen.

Lees verder om te zien waar het verslaan van de hitte om draait en om essentiële kennis te verwerven over de veiligheid van de zon.

  • De basis van zon- en warmtebescherming
  • Moet je zelfs in de zon zijn?
  • Blijf gehydrateerd
  • Draag wat fysieke bescherming
    • Hoeden: zet er een deksel op
    • Lange mouwen? Ja, lange mouwen!
  • Draag een zonnebril (of om cool te zijn, moet je er cool uitzien!))
  • Draag zonnebrand
  • Afkoelen wanneer genoeg is genoeg

Zon 1, tuinman 0

Jaren geleden heb ik iemand aangenomen die nieuw was in de tuinwereld.

Ik vroeg of ze de uitdaging was om tijd in de hitte door te brengen, en ze antwoordde behoorlijk zelfvoldaan dat ze geliefd Tijd doorbrengen op het strand in de zon, dus het zou prima zijn.

Tegen het einde van haar eerste dag had ze verwelkt als een waterlelie in de woestijn.

Helaas is dit een verhaal dat ik zo vaak herhaald heb gezien dat het een beetje grappig is geworden.

Ik zal weddenschappen maken met mijn collega's, raden dat de nieuwe persoon eerst begint te kraken in de intensiteit van een Philadelphia -zomer, en we krijgen allemaal een lach als ze eindelijk toegeven dat ze dat waren fout over de hitte.

Anekdotes terzijde, u kunt er zeker van zijn dat de zon en de hitte zullen Krijg je beter als je niet voorbereid bent. Gelukkig hebben we onze handige gids voor jou om door te lezen en van te leren!

Gewapend met deze tips, zul je voorbereid zijn op wat de zomer naar je toe gooit.

De basis van zon- en warmtebescherming

In tegenstelling tot bijna al het andere in de tuinwereld, is het uitzoeken hoe u voldoende zon en warmtebescherming voor uzelf kunt bieden.

Wanneer u met de zon omgaat, hebt u een paar duidelijke dozen om uit te voegen om ervoor te zorgen dat u voorbereid bent:

1. Moet je zelfs in de zon zijn?

Het eenvoudigste item om uit te vullen met deze lijst is: moet je zelfs in de zon zijn?

Het vinden van een schaduwrijke plek waar je kunt werken, is van vitaal belang om een ​​lange dag tuinieren te doorstaan ​​in de hete maanden van de zomer.

Als u volledig uit de zon kunt komen en onder de Bescherming van enkele lange schaduwbomen, je bent goed begonnen!

Strategisch werken rond uw tuin na de schaduw oriënteert u ook naar welke delen van de tuin het meest - of de minste - hoeveelheid zon krijgen.

Je kent elke hoek en gaten van je tuin in een mum van tijd, en je zou zelfs misschien gebieden ontdekken waarvan je dacht dat het was full-sun locaties zijn in feite in de schaduw voor een deel van de dag.

Overweeg ook de optie om helemaal uit de zon te blijven tussen de uren van ongeveer tien en twee, wanneer de zon op zijn sterkst is.

Ik ben buiten vanaf zeven uur 's ochtends tot vijf uur' s nachts professioneel, dus ik heb geen keuze in deze kwestie, maar jij wel.

De slimme tuinman krijgt 's ochtends hun water geven en de rest van hun werk' s avonds gedaan. Als u dit patroon volgt, bent u standaard buiten tijdens de meest comfortabele tijden van de dag, wanneer de zon niet direct boven het hoofd staat.

2. Blijf gehydrateerd

Goed gehydrateerd houden is absoluut van vitaal belang als we het hebben over zon- en warmtebescherming.

Hoewel we over het algemeen geacht worden acht 8 ounce glazen water per dag te drinken (in totaal 64 gram), als je in de hitte bent, heb je waarschijnlijk meer nodig dan dat.

Ik loop routinematig door 64 ons water door lunchtijd.

Drink overdag genoeg en wees niet bang om aan sommige pretzels of andere zoute snacks te knabbelen. Een beetje natrium is nodig voor ons lichaam om onze elektrolyten in evenwicht te houden met al dat water dat we drinken, dus wat licht snacking is geen slechte zaak.

3. Draag wat fysieke bescherming

Als u niet in de schaduw van hoge bomen kunt werken, moet u erachter komen hoe u een fysieke barrière tussen u en de schadelijke stralen van de zon kunt aantrekken - of creëren.

Van paraplu's naar shirts en broek met lange mouwen, tot een goede ouderwetse floppy tuinieren, fysieke barrières houden de zon van je huid en helpen je te voorkomen dat je oververhit raakt.

Hoeden: zet er een deksel op

Baseballcaps zijn geweldig op hun eigen manier, maar er gaat niets boven de functie en stijl van een hoed met een brede rand.

Ik ben een fan van strohoeden vanwege hoe licht en luchtig ze zijn, maar een sunhat van goede kwaliteit is een waardevolle investering.

Zoek naar een hoed met een rand die minstens 3 centimeter breed is. Vier centimeter is nog beter.

Je doel is om de zon van je gezicht, nek en overal anders te houden die het mogelijk is om te dekken, dus een brede rand zal een gemakkelijke oplossing bieden.

Het dragen van een hoed in een honkbalcap-stijl is goed en prima, maar overweeg een bandanna om de achterkant van je nek te wikkelen om te voorkomen dat de zon er direct op klopt.

Sommige hoeden zullen een doek in woestijnbewoner-stijl bevatten om over de achterkant van je nek te gaan die fungeert als een schaduwbedekking. Ik ben zelf geen fan van deze stijl, maar veel mensen zijn dat, simpelweg omdat het zo goed werkt!

Ik haal graag elke zomer een nieuwe versie van mijn favoriete strohoed op en ik haal altijd het maximale uit de weinige dollar die ik eraan besteed.

Op de heetste dagen zal ik ook een bandanna over mijn nek leggen, om extra bescherming te bieden tegen die stralen.

Lange mouwen? Ja, lange mouwen!

Het combineren van een dun en los met lange mouwen gemaakt shirt gemaakt van ademend materiaal met lichte, ademende broek kan een enorm verschil maken in de hitte.

Niet alleen is de zon schadelijk en potentieel gevaarlijk voor uw huid, Directe belichting maakt u ook heter. Door een beschermende barrière te dragen, scheert u gegarandeerd de dag een paar graden af.

Lijkt het dragen meer contra -intuïtief? Denk aan het beeld van woestijnbewonende mensen die lagen loszittende kleding dragen in de zinderende hitte.

De kleding creëert een luchtzak die werkt als een laag isolatie tussen uw huid en de zon, waardoor uw lichaamstemperatuur wordt gereguleerd.

Losse kleding zorgt ook voor wat luchtstroom zodat transpiratie kan verdampen, waardoor u koel en comfortabel kan blijven.

4. Draag een zonnebril (of om cool te zijn, moet je er cool uitzien!))

Een goede zonnebril biedt een wereld van bescherming voor uw ogen. En dat is een goede zaak, omdat je ogen extra gevoelig zijn voor UV -stralen.

De dunne huid rond je ogen is gemakkelijk verbrand en volgens de Skin Cancer Foundation, Blootstelling aan UV -licht kan de ogen beschadigen en bijdragen aan maculaire degeneratie, staar en conjunctivale kanker.

Kies altijd een paar dat 99%+ UV -stralen blokkeert en ten minste 75% van het licht van de zon. Je kunt wegkomen met minder, maar goed voor je ogen zorgen is een waardevolle investering.

Ik koop een veiligheidsbril die aan deze criteria voldoen en bieden de extra bescherming van de impactabsorptie.

5. Draag zonnebrand

Ik verzette me het grootste deel van mijn leven te dragen, maar jongen voel ik me nu dom.

Hoewel Sunblock niet veel doet om je af te koelen, biedt het wel noodzakelijke bescherming tegen de zonnestralen.

De roomtypen zijn veel effectiever dan het spuittype, omdat het gemakkelijker is om te zien en te bepalen waar u ze aanbrengt - en toevallig inademing voorkomen.

Spuitflessen kan Wees nuttig voor het bereiken van plekken zoals de achterkant van je oren, of die kale plek op mijn hoofd (het wordt daarboven).

Als u een spray gebruikt, zorg er dan voor dat u dit in een goed geventileerd gebied doet.

Als je op zoek bent naar zonnebrandcrème, merk je ook dat je een keuze hebt tussen minerale en chemische zonnebrandcrème.

De minerale zonnebrandmiddelen bevatten titaniumdioxide, zinkoxide of een combinatie van de twee. De kleine deeltjes zitten op je huid en vormen een barrière door de zonnestralen te reflecteren.

Chemische zonnebrandmiddelen werken door de stralen van de zon te absorberen en het UV -licht om te zetten in warmte, en het uit de huid los te laten.

Er is enige controverse over de veiligheid van bepaalde ingrediënten die vaak in deze, in het bijzonder in deze oxybenzone worden gevonden.

Experts stellen voor om een ​​combinatie van zowel een fysieke als een chemische zonnebrandcrème te gebruiken voor maximale bescherming, maar ik geloof dat de beste zonnebrandcrème degene is die je comfortabel draagt.

Kies zonnebrandcrème met een SPF van ten minste 30 voor voldoende bescherming, en zorg ervoor dat u deze opnieuw aanvraagt ​​volgens de aanwijzingen op het product, of vaker wanneer u nat wordt of veel zweten.

Ik bewaar altijd een fles zonnebrandcrème In mijn tuingle -tas tas, En het gaat meestal mee voor een zomer.

De meest commercieel verkrijgbare zonnebrandcreens zullen niet vervallen ongeveer drie jaar, Maar hoe meer de fles wordt geopend en gesloten en wordt behandeld met vuile handen, hoe sneller deze vervaldatum nadert.

Bacteriën kunnen de fles betreden en afbraak versnellen. Het regelmatig reinigen van de dop kan helpen voorkomen dat vuil en bacteriën erin komen en mogelijk huidirritatie veroorzaken.

Naarmate de zonnebrandcrème ouder wordt, kunnen de actieve ingrediënten beginnen te oxideren en efficiëntie verliezen. Bewaar uw zonnebrandcrème uit direct zonlicht en weg van extreme hete of koude temperaturen. Ik bewaar een reservewiel in de kofferbak van mijn auto zonder problemen.

Al met al is elk zonnebrandcrème beter dan geen zonnescherm, en zelfs een verlopen product zal een betere bescherming bieden dan helemaal niets toepassen.

Afkoelen wanneer genoeg is genoeg

Zelfs met de beste uitrusting, word je waarschijnlijk soms overdag oververhit.

Dus wat moeten we doen om die hittestress en een dosis zonziekte te voorkomen?

Breng jezelf in een koele en schaduwrijke omgeving en spat wat water op je lichaam, of neem zelfs een koude douche. Dat is mijn favoriete onderdeel van thuiskomen na 8 uur in de zon.

Hoe weet je dat je te veel zon of hitte hebt gekregen?

  • Zonnebrand of blozende huid
  • Als alternatief koel en klamse huid
  • Overmatig zweten
  • Spierkrampen of misselijkheid
  • Hoofdpijn, wazig zicht en desoriëntatie
  • Braken

Naar mijn ervaring beginnen de tekenen van te veel zon- of warmteblootstelling met overmatig zweten en gaan dan naar een algemeen gevoel van uitputting gevolgd door desoriëntatie.

In mijn werkleven heb ik te maken met milde 'zonziekte' zoals ik het het grootste deel van mijn dag noem, maar op het moment dat ik begin te worden gedesoriënteerd en uit elkaar gezet, noem ik het vertrekken en zit ik een tijdje in de schaduw.

Door te ver verder te duwen dan deze meer milde symptomen maakt een persoon vatbaar voor een straal.

De tekenen van hitteberoerte zijn:

  • Kloppende hoofdpijn
  • Snelle pols
  • Rode, hete, droge huid
  • Het bewustzijn verliezen
  • Geen zweten

Warmtekaart is een ernstige en levensbedreigende toestand. Hulpdiensten moeten worden gecontacteerd in het geval van vermoedelijke hitteberoerte.

Zonnebrand kan een vervelende gewoonte hebben om op je te kruipen, vaak alleen maar later op de dag onthullen.

Het kan minder dan 15 minuten blootstelling aan de zon duren voordat uw huid verbrandt. Als blootgestelde gebieden beginnen te rood zijn, is het belangrijk om onmiddellijk uit de zon te gaan en een koeling "After Sun" -lotion aan te brengen.

Langdurige blootstelling kan leiden tot ernstige zonnebrand die kan vorderen in een ernstige aandoening die bekend staat als zonvergiftiging.

De symptomen van zonvergiftiging kunnen zijn:

  • Zwelling van de huid
  • Blaarend
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Flauwvallend
  • Misselijkheid
  • Uitdroging

Zorg ervoor dat u medisch advies inwint als u een van deze symptomen ervaart na langdurige blootstelling aan de zon.

Als je in de tuin bent en gewoon een beetje moet afkoelen, kun je een bandana in koel water uit de slang weken en om je nek wikkelen.

Dit is een handige truc: je nek is erg gevoelig voor de temperatuur, dus het aanbrengen van een koele en vochtige bandana daarop zal je koelen.

Het plaatsen van een koele, natte doek op je polsen is een andere goede optie om snel en coole opluchting te bieden.

Ga nu de tuin in!

Het bieden van voldoende zon- en warmtebescherming is geen raketwetenschap, maar er is meer aan de hand dan onder een airconditioner te zitten.

Een beetje de juiste kleding aantrekken, wat zonnebrandcrème aanbrengen en veel water drinken zou voldoende moeten zijn om je door de hitte van de dag te helpen, en je te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon.

En als het te heet is en je slim kunt werken, probeer dan helemaal in de schaduw en uit de zon te blijven!

Als je zoals ik bent en je niet het gevoel van lange mouwen of broek in de zomer kunt uitstaan, is dat goed. Ik zal elk uur of twee zonnebrandcrème aanbrengen zoals een uurwerk en mijn werklast coördineren zodat ik zoveel mogelijk veilig uit de zon ben.

Een shirt van goede kwaliteit en shorts en een hoed met een brede rand zijn standaard zomeruitrusting voor mij, samen met een bandanna om in koud water te doven.

Pas deze informatie toe op uw buitenlevensstijl en u zult merken dat u zich veel comfortabeler voelt in het warme weer. Bekijk onze gids voor de Beste zonnebeschermende uitrusting voor tuiniers voor meer informatie.

En vergeet niet, wat mij betreft, is de beste manier om af te koelen na een warme dag in de zon met een ijskoude en verfrissende vijf uur drankje, zoals deze tomatillo mojito Van onze zustersite, Foodal. Ik heb het eerder gezegd en ik zal het nog een keer zeggen - vertrouw nooit een nuchtere tuinman.

(Houd er natuurlijk rekening mee dat alcohol verdere uitdroging bevordert, dus combineer die cocktail met een paar ijskoude glazen water, alstublieft!))

Welke tips en verhalen heb je over het verslaan van de hitte? We willen ze graag lezen in de reacties hieronder!

Voor meer Geweldige tips voor tuinieren Waarom zou u deze gidsen niet eens bekijken:

  • Uw ultieme gids voor vierkante voet tuinieren
  • Stop met onnodig water te geven: hoe een regenmeter te gebruiken
  • Breng uw tuin op de best mogelijke start met een grondtest