8 oefeningen van tuinkarwees om u fit te houden

Gardenkarones zijn fysiek en bieden u de kans om fit te blijven. Hier zijn enkele uitstekend Oefeningen van tuinieren Om je lichaam in vorm te houden!

Sporten is een geweldige manier om gezond en fit te blijven. Maar de meesten van ons kunnen zich niet aan het regime houden vanwege gebrek aan tijd of motivatie. Dit is waar tuinieren in beeld komen. Het is een plezierige en aangename manier om jezelf fit en flexibel te houden, omdat je omringd bent door planten. Laten we enkele van de voordelen bespreken van de meest voorkomende tuinkarsen die gemakkelijk kunnen worden genoemd-Oefeningen van tuinieren!

Oefeningen van tuinieren

1. Huiveringwekkend

Nuttig voor: Armen, rug, benen en schouders

Harkgereedschap wordt gebruikt om in de tuin te harken. Taken zoals het verwijderen van onkruid, het maken van stapels gras, dode bladeren en gazononderhoud kunnen erdoor worden uitgevoerd. Terwijl je het doet, voer je een trekbeweging uit. Je kunt binnen een uur ongeveer 250-300 calorieën verbranden met harken.

2. Vaag

Nuttig voor: Wapens, benen en schouders

Het is bekend dat cardio veel calorieën verbrandt door uw hartslag te verhogen. Vegen heeft een soortgelijk effect wanneer je het in een hoog tempo uitvoert. Niet alleen zul je de tuinpaden en de flagstone schoonmaken, maar verbrandt ook 200 calorieën of meer in een uur.

3. Afsnijden

Nuttig voor: Armen en knokkels

Je moet je lichaam strekken terwijl je takken van verhoogde bomen snoeit. Dus het fungeert als een goed algemeen stuk voor het lichaam. Bewegingen zoals hacken en zagen zijn ook goed voor het algehele lichaam. Een fantastische manier om je planten en jezelf te krijgen, beide in vorm!

4. Het graven

Nuttig voor: Kernachter-, benen, schouder- en armspieren

De schop wordt gebruikt om in het tuinbed te graven. Samengestelde bewegingen zijn geweldig om in vorm te komen. Verwerk jezelf niet, omdat dit letsel kan veroorzaken. Bouw in plaats daarvan langzaam uw uithoudingsvermogen op in de loop van de tijd.

5. Schoffelen

Nuttig voor: Armen, schouder en rug

Het is een uitdagende taak, vooral als het oppervlak rotsachtig is. Of je nu Draw Hoe gebruikt voor het vormgeven of handletje schoffel voor het wieden en beluchten van de grond, beide zullen je binnen een mum van tijd hard ademen. We raden aan dat u handschoenen draagt ​​om eelt te voorkomen.

6. Wieden

Nuttig voor: Been- en dijspieren, armen

Verkrijg het meeste voordeel uit het wieden door aan uw houding te werken. In plaats van te knielen of op een stoel te zitten tijdens het wieden, kunt u meer beenspieren opnemen als u hurkt. Houd de squat -positie vast tijdens het wieden tot je begint een brandend gevoel op je benen te voelen. Dit werkt voor bijna alle spiergroepen van je benen.

7. Gras maaien

Nuttig voor: Volledige lichaamstraining

Regelmatig maaien maakt het gazon niet alleen presenteerbaar en vrij van ongedierte, maar het is ook een geweldige manier om te oefenen. Net als wanneer je cardio doet, zul je hier ook overvloedig zweten en binnen een mum van tijd hard ademen. Gebruik een ouderwetse handmatige haspelmaaier in plaats van benzine- of elektrisch aangedreven grasmaaier om de inspanning te maximaliseren.

8. Timmerwerk

Nuttig voor: Volledige lichaam

De behoefte aan timmerwerk ontstaat vrij vaak in de tuin. Of u nu een nieuwe kas nodig hebt, een kippenhok bouwt of zelfs een tuinbox maakt. Al deze dingen vereisen zowel fysiek als mentaal hard werk. Een perfecte manier om je geest en lichaam in vorm te houden terwijl je er iets uit maakt.